Tắm Bao Lâu Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia Năm 2025

Nguyen Hieu

Ngày 25/03/2025

Tắm không chỉ giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết mà còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả. Tuy nhiên, tắm quá lâu hoặc quá nhanh đều có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là làn da. Vậy thời gian tắm lý tưởng là bao lâu? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này!

Thời gian tắm lý tưởng: 10-15 phút

Theo khuyến cáo từ chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ), thời gian tắm tốt nhất cho sức khỏe là khoảng 10-15 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để làm sạch cơ thể mà không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.

Tắm quá lâu (trên 15 phút):
- Làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, dẫn đến khô da, kích ứng và thậm chí là viêm nhiễm.
- Gây lãng phí nước và năng lượng, đặc biệt khi sử dụng nước nóng.
Tắm quá nhanh (dưới 5 phút):
- Không đủ thời gian để làm sạch sâu, khiến bụi bẩn và vi khuẩn vẫn còn trên da.
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc các vấn đề về da khác.

Nhiệt độ nước tắm lý tưởng

Nhiệt độ nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe làn da:

Nước quá nóng: Làm mất độ ẩm tự nhiên, khiến da khô và dễ bong tróc.
Nước quá lạnh: Gây co mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn cơ thể.
Nhiệt độ lý tưởng: Khoảng 37 độ C – tương đương với thân nhiệt cơ thể.

Cách tắm đúng chuẩn khoa học

Để tắm đúng cách và bảo vệ sức khỏe làn da, hãy tuân thủ các bước sau:

Làm ướt cơ thể và tóc: Bắt đầu bằng việc làm ướt toàn bộ cơ thể và tóc.
Sử dụng dầu gội và sữa tắm phù hợp:
- Chọn sản phẩm dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc chất tẩy rửa mạnh.
- Thoa đều lên cơ thể và tóc, tránh chà xát mạnh để không gây kích ứng da.
Rửa sạch lại với nước: Đảm bảo loại bỏ hoàn toàn bọt xà phòng và sữa tắm.
Lau khô nhẹ nhàng: Dùng khăn mềm thấm khô cơ thể, tránh chà xát mạnh.

Lưu ý quan trọng khi tắm

Hạn chế tắm nước nóng quá lâu: Đặc biệt vào mùa đông, nhiều người có thói quen tắm nước nóng lâu, điều này dễ gây khô da và kích ứng.
Dưỡng ẩm ngay sau khi tắm: Sử dụng kem dưỡng ẩm để khóa ẩm cho da, giúp da mềm mại và ngăn ngừa khô ráp.
Tiết kiệm nước: Tắm trong thời gian hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần bảo vệ môi trường.

Thời gian tắm lý tưởng nhất là 10-15 phút với nhiệt độ nước khoảng 37 độ C. Đây là cách tắm khoa học giúp làm sạch cơ thể, bảo vệ làn da và tiết kiệm nước hiệu quả. Hãy áp dụng ngay những lời khuyên trên để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da mịn màng!